Kana karri retsepti – Tervislik retseptid

Spice up your söögiaeg selle lihtsa ja maitsva kana karri roog. See on pere lemmik – lihtsalt teadma, et see retsept on keskmise rasva asemel madala rasvasisaldusega.

See retsept on värvikoodiga roheline ja merevaik, sest see on madala küllastunud rasva, suhkru ja soola, kuid on keskmise taseme rasva ta.; Uuri lähemalt toiduainete märgistamist.

karri

garneering

Koostis

Viide tarbimist keskmiselt täiskasvanud on 8400kJ / 2000kcal päevas naist ja 10,500kJ / 2500kcal päevas meest.

1. Kuumuta õli ja prae sibul pehmeks. Lisa küüslauk, tomat, tomatipüree, hakitud paprika ja vürtsidega. Kokk mõneks minutiks ja seejärel lisada kaks supilusikatäit vett ja võimaldada vähendada.

2. Lisa kana ja küpseta 10 kuni 15 minutit keskmisel kuumusel, siis lisa jogurt, segades aeglaselt. Maitsesta musta pipra ja keeda veel viis kuni kümme minutit.

3. Vahepeal kuumuta riisi järel pakettaknad juhiseid ja keeta või aurutada lillkapsas pehmeks.

4. Lisandid karri ingveri ja koriandriga.

5. Serveeri koos riisi ja lillkapsas.

meetod

toitaine

Need väärtused kehtivad 180g keedetud basmati riisi ja 80g lillkapsas portsjoni kohta.

See retsept sisaldab piim.

12/05 /

12/05 /

Toitumisalane teave

Kontrolli oma BMI ja saada kohandatud nõuandeid

Uuri, kuidas saavutada tervislik, täisväärtuslik toit, mis aitab teil vaadata ja tunda oma parima

Kuidas valmistada ja süüa korralikult, et vähendada riski toidumürgituse, sh E. coli

Tervislik retsept ideid sööki vähe rasva, küllastunud rasva, suhkru ja soola, kuid kõrge maitse

Teave selle kohta, kuidas saavutada tasakaalustatud toitumine, nipid, mis aitavad teil saada oma 5 päevas, pluss nõu taimetoitlastele

Allergia nõu

Toidu ohutus nõuanded

tööriistad edendamine

Toit ja toitumine

Kuidas valmistada ja süüa ohutult

tervislik retseptid

Tervisliku toitumise

Süüa hästi Lõuna-Aasia toitumine